闪婚娱乐圈大佬后我火了第155章 花开正艳

这三个月的汗水和努力都没有白费每一次仰卧起坐时腹部的酸痛每一次俯卧撑时手臂的颤抖每一次平板支撑时全身的紧绷都化作了眼前这充满力量的身体线条。

“李辰你会越来越帅的！” 李辰指着镜子中的自己又自我pua了一会儿。

都说自律是最好的养生和锻炼任何事情都怕坚持你越坚持距离你的目标就越近。

某件事情一旦你下定决心去做了那么距离成功就只剩一半了剩下的这一半只需要坚持就够了。

欣赏完自己那充满荷尔蒙和阳刚之气的身体后李辰开始今天的晨练。

第一项是仰卧起坐。

李辰平躺在瑜伽垫上双腿屈膝双手交叉放在脑后。

随着一声轻微的呼气上半身开始缓缓抬起腹部肌肉如同被唤醒的弹簧有力地收缩着。

每一次起身都能看到腹部那清晰的六块腹肌轮廓在皮肤下若隐若现。

刚开始做的时候动作比较缓慢算是做热身了。

慢慢的动作频率开始逐渐加快幅度逐渐加大。

几分钟后李辰的额头上也开始渗出细密的汗珠随着动作的重复汗珠逐渐汇聚成豆大的颗粒顺着太阳穴滑落浸湿了鬓角。

当一百个仰卧起坐做完后李辰的呼吸也变得急促起来每一次吸气和呼气都伴随着腹部肌肉的起伏。

做完一组仰卧起坐后李辰没有丝毫停歇直接翻身开始做俯卧撑。

双手撑地与肩同宽身体保持一条直线。

别看没有去过健身房也没有找过什么私人教练但是李辰的动作还是很标准的。

之前孙梦然调侃李辰说怎么不去健身房锻炼可以请个美女助教事半功倍。

结果话刚说完就被李辰按在床上好一顿收拾差点没把她的腿给掰折了从那之后孙梦然再也没有说过类似的话。

随着双臂弯曲李辰的整个身体缓缓下降胸肌和三头肌开始承受身体的重量肌肉紧绷得如同拉紧的弓弦。

当胸部快要贴近地面时李辰猛地发力双臂用力撑起身体胸肌像是两座小山丘一样鼓起充满了爆发力。

一般不锻炼的人俯卧撑做一二十个就算是身体素质比较好的就是因为二头肌和三头肌或者胸肌撑不住。

当坚持锻炼一段时间后二头肌和三头肌就明显有力量了。

“一二三四五。

” 每做一下李辰的心里就默数一下从一开始的从容不迫逐渐到有点吃力再到很吃力。

汗水从李辰的额头滴落到地板上形成了一小片湿渍。

但是李辰的眼神中充满了坚定每一次的上下起伏都是对自己身体极限的挑战。

部队里为什么每天都让跑五公里有的还要负重跑体能锻炼是一方面另一方面就是意志力的锻炼。

通过克服身体的极限来达到锻炼自己意志的目的。

有些家长为了锻炼孩子的意志力也会让孩子进行体能上的锻炼比如跑步在身体达到极限的情况下还不轻易放弃确实会锻炼意志力。

做完一百个俯卧撑之后李辰拿起一旁的毛巾擦了擦额头和脖子上的汗喝了一小口水润润喉咙。

接下来是平板支撑。

李辰双手撑地双臂伸直与肩同宽双脚脚尖着地整个身体像一块木板一样保持水平。

这个动作看似简单却对全身的肌肉力量和协调性有着极高的要求。

这个项目还是孙梦然告诉李辰的一开始李辰是不做这个项目的只做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卧推这种力量型的锻炼。

结果在做了以后发现这个项目确实挺有意思的也就坚持了下来。

只见李辰的腹部肌肉像是一块坚硬的钢板紧紧地锁住身体的核心不让身体有丝毫的晃动。

肩部和手臂肌肉也在持续发力支撑着身体的重量。

随着时间的推移李辰的身体开始微微颤抖但仍然在咬着牙坚持着。

汗水从李辰的额头、鼻尖不断地滚落沿着他的脸颊流到下巴然后滴落在瑜伽垫上。

眼睛紧紧地盯着前方的一点眼神中透露出顽强的毅力。

一分钟时间到李辰起来稍微活动一下然后继续重复三次。

做完平板支撑后李辰走向哑铃架拿起哑铃开始做哑铃卧推。

他躺在卧推凳上双手握住哑铃缓缓地将哑铃举过头顶然后再慢慢放下。

这个过程中李辰的胸肌像是被拉伸和压缩的弹簧不断地变换着形状。

当哑铃向上举起时胸肌收缩形成一道深深的沟壑；当哑铃放下时胸肌被拉伸又展现出一种饱满的张力。

与此同时李辰的手臂肌肉也在协同运动肱二头肌和肱三头肌交替发力保证哑铃的稳定运动。

每一次举起哑铃李辰都能感受到肌肉的酸痛和力量的增长汗水湿透了背心紧紧地贴在身上勾勒出那线条分明的肌肉轮廓。

就在李辰全身心投入锻炼的时候孙梦然也睡醒了。

她揉了揉惺忪的睡眼伸手在一旁一摸没有摸到李辰不用睁眼看就知道已经天亮了心里暗叹这家伙又在锻炼了。

起身来到客厅果然看到李辰正在挥汗如雨地锻炼。

孙梦然静静地坐在沙发上眼睛一眨不眨地看着李辰锻炼脸上还带着一丝莫名其妙的笑容怎么说呢就像是猎人在看猎物一样。

有句话怎么说来着男人看到美女会两眼放光女人看到帅哥同样也会两眼放光谁也别说谁。

这无关好色与否只是花开正艳恰好看到了不看两眼倒是显得不解风情。

和之前的未经人事不同现在的孙梦然已经被李辰解锁了多个姿势对于某些方面的知识至少已经算是及格了。

就比如当看到李辰在做俯卧撑时不自觉的会想到自己在下面时的情景；当看到李辰做仰卧起坐时也会想到自己在上面时的情景。

尤其是当李辰知道她有舞蹈底子的时候竟然让她做了舞蹈生五杀的动作！ 不能想只要一想就会脸红。

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